17.06.2025 - 25.06.2025
15.09.2025 - 23.09.2025
15.09.2025 - 23.09.2025
Туристическо-Оздоровительное Путешествие
в Абхазию
-
Оздоровительные практики с инструктором -
Горячие источники ежедневно -
Видео-курс для самостоятельных занятий в подарок
Если Вы любите свое тело и заботитесь о нем, а еще вам нравятся уютные приморские города, горные пейзажи, горячие источники и водопады, Вам подойдет наша 9-дневная программа с проживанием в пригороде Сухума в 2 минутах ходьбы от моря.
Бронь и вопросы - WhatsApp/Telegram +7967-172-77-69
Бронь и вопросы - WhatsApp/Telegram +7967-172-77-69
Программа тура:
В программу могут быть внесены незначительные корректировки в зависимости от погоды и по желанию группы.
- Встреча на границе - КПП Псоу (Адлер);
- трансфер КПП Псоу-Сухум (сопровождение на границе);
- Гагра колоннада;
- размещение в кемпинг-парке Джагат в 200 м от моря.
Программа:
- Знакомство с территорией, организаторами, ведущей, с программой.
- Игра "Незнакомые" поможет расслабиться, подружиться, познакомиться друг с другом. С неё начнётся знакомство с собой.
Ужин.
Программа:
- Творческая практика создания своей реальности-выходим в состояния любящего Творца.
- Практика "Магазин счастья"
- Дыхательная практика, которая поможет сбалансировать состояние души.
- Йога-Нидра на специальных пропсах CAT (CRITICAL ALIGHTMENT TERAPY) Планках соединит ум и тело.
Утро:
08:00 - 09:00: Завтрак.
09:00 - 10:00: Встреча участников, приветственная речь, введение в Critical Alignment Therapy (CAT).
10:00 - 11:30: Лекция: Основы CAT, история метода, ключевые принципы и цели.
11:30 - 12:00: Перерыв на чай/кофе.
12:00 - 13:00: Практическое занятие: Основы осознанного дыхания и расслабления.
День:
13:00 - 14:00: Обед.
14:00 - 15:30: Практическое занятие: Введение в базовые упражнения CAT для позвоночника.
15:30 - 16:00: Перерыв на чай/кофе.
16:00 - 17:30: Групповая работа: Обсуждение личных целей и ожиданий от ретрита.
Вечер:
18:00 - 19:00: Ужин.
19:00 - 20:30: Медитация и релаксация: Практика осознанного расслабления и медитации.
08:00 - 09:00: Завтрак.
09:00 - 10:00: Встреча участников, приветственная речь, введение в Critical Alignment Therapy (CAT).
10:00 - 11:30: Лекция: Основы CAT, история метода, ключевые принципы и цели.
11:30 - 12:00: Перерыв на чай/кофе.
12:00 - 13:00: Практическое занятие: Основы осознанного дыхания и расслабления.
День:
13:00 - 14:00: Обед.
14:00 - 15:30: Практическое занятие: Введение в базовые упражнения CAT для позвоночника.
15:30 - 16:00: Перерыв на чай/кофе.
16:00 - 17:30: Групповая работа: Обсуждение личных целей и ожиданий от ретрита.
Вечер:
18:00 - 19:00: Ужин.
19:00 - 20:30: Медитация и релаксация: Практика осознанного расслабления и медитации.
Завтрак и ужин в кемпинг-парке.
Путешествие:
Путешествие:
- родник Девичьи слезы;
- стеклянный мост;
- Голубое озеро;
- сказочный лес;
- водопад Мужские слезы;
- Юпшарский каньон;
- Чабгарский карниз;
- озеро Рица;
- обед в ресторане (оплачивается самостоятельно) либо ланч-наборы из кемпинга;
Утро:
08:00 - 09:00: Завтрак.
09:00 - 10:30: Лекция: Физиология и психология стресса, связь между физическим и эмоциональным состоянием.
10:30 - 11:00: Перерыв на чай/кофе.
11:00 - 12:30: Практическое занятие: Углубленные упражнения для позвоночника и снятие напряжения.
День:
13:00 - 14:00: Обед.
14:00 - 15:30: Практическое занятие: Работа с индивидуальными проблемами и травмами.
15:30 - 16:00: Перерыв на чай/кофе.
16:00 - 17:30: Групповая работа: Обмен опытом и обсуждение прогресса.
Вечер:
18:00 - 19:00: Ужин.
19:00 - 20:30: Медитация и релаксация: Практика глубокого расслабления и визуализации.
08:00 - 09:00: Завтрак.
09:00 - 10:30: Лекция: Физиология и психология стресса, связь между физическим и эмоциональным состоянием.
10:30 - 11:00: Перерыв на чай/кофе.
11:00 - 12:30: Практическое занятие: Углубленные упражнения для позвоночника и снятие напряжения.
День:
13:00 - 14:00: Обед.
14:00 - 15:30: Практическое занятие: Работа с индивидуальными проблемами и травмами.
15:30 - 16:00: Перерыв на чай/кофе.
16:00 - 17:30: Групповая работа: Обмен опытом и обсуждение прогресса.
Вечер:
18:00 - 19:00: Ужин.
19:00 - 20:30: Медитация и релаксация: Практика глубокого расслабления и визуализации.
Утро:
08:00 - 09:00: Завтрак.
09:00 - 10:30: Лекция: Как интегрировать CAT в повседневную жизнь, советы и рекомендации.
10:30 - 11:00: Перерыв на чай/кофе.
11:00 - 12:30: Практическое занятие: Упражнения для дома и офиса, профилактика травм.
День:
13:00 - 14:00: Обед.
14:00 - 15:30: Практическое занятие: Индивидуальные консультации и корректировка упражнений.
15:30 - 16:00: Перерыв на чай/кофе.
16:00 - 17:30: Групповая работа: Создание индивидуальных планов для продолжения практики дома.
Вечер:
18:00 - 19:00: Ужин.
19:00 - 20:30: Медитация и релаксация: Практика осознанного сна и подготовки ко сну.
08:00 - 09:00: Завтрак.
09:00 - 10:30: Лекция: Как интегрировать CAT в повседневную жизнь, советы и рекомендации.
10:30 - 11:00: Перерыв на чай/кофе.
11:00 - 12:30: Практическое занятие: Упражнения для дома и офиса, профилактика травм.
День:
13:00 - 14:00: Обед.
14:00 - 15:30: Практическое занятие: Индивидуальные консультации и корректировка упражнений.
15:30 - 16:00: Перерыв на чай/кофе.
16:00 - 17:30: Групповая работа: Создание индивидуальных планов для продолжения практики дома.
Вечер:
18:00 - 19:00: Ужин.
19:00 - 20:30: Медитация и релаксация: Практика осознанного сна и подготовки ко сну.
Завтрак и ужин в кемпинг-парке.
Путешествие:
Путешествие:
- источник Мерхеул;
- Барьяльский водопад - спуск по веревкам;
- спуск по Шакуранским каскадам - Великий Шакуран, Средний и Фата невесты;
- нижняя Шакуранская пещера;
- пикник с видом на горы (ланч-наборы из кемпинга);
- термальные источники в селе Бабушара (по желанию).
Утро:
09:00 - 10:30: Лекция: Повторение ключевых моментов, ответы на вопросы.
10:30 - 11:00: Перерыв на чай/кофе.
11:00 - 12:30: Практическое занятие: Комплексные упражнения для закрепления навыков.
День:
13:00 - 14:00: Обед.
14:00 - 15:30: Практическое занятие: Завершающая сессия упражнений и рефлексия.
15:30 - 16:00: Перерыв на чай/кофе.
16:00 - 17:30: Групповая работа: Подведение итогов, обмен впечатлениями и планами на будущее.
Вечер:
18:00 - 19:00: Ужин.
09:00 - 10:30: Лекция: Повторение ключевых моментов, ответы на вопросы.
10:30 - 11:00: Перерыв на чай/кофе.
11:00 - 12:30: Практическое занятие: Комплексные упражнения для закрепления навыков.
День:
13:00 - 14:00: Обед.
14:00 - 15:30: Практическое занятие: Завершающая сессия упражнений и рефлексия.
15:30 - 16:00: Перерыв на чай/кофе.
16:00 - 17:30: Групповая работа: Подведение итогов, обмен впечатлениями и планами на будущее.
Вечер:
18:00 - 19:00: Ужин.
Завтрак и ужин в кемпинг-парке.
Поездка:
Поездка:
- форелевое хозяйство в селе Дранды
- обед из пойманной самостоятельно рыбы (по желанию, оплачивается отдельно) или ланч-боксы из кемпинга.
- термальные источники в селе Кындыг (по желанию)
- Завтрак в кемпинг-парке;
- трансфер до КПП Псоу, Адлер.
Стоимость тура
зависит от типа размещения
Бронь и вопросы WhatsApp/Telegram +7967-172-77-69
Эконом-капсула | Юрта 2-местное | Домик-комфорт 1-местное |
41000 | 44200 | 52200 |
Бронь и вопросы WhatsApp/Telegram +7967-172-77-69
- В цену включено:
- Трансфер от границы (КПП Псоу, Адлер) до кемпинг-парка и обратно
- Размещение в кемпинг-парке Джагат в 200 м от моря
- Завтраки, обеды и ужины (в кемпинг-парке)
- Оздоровительные практики с инструктором
- Аренда специализированного оборудования для тренировок (планки для работы с позвоночником)
- 3 поездки с проводником по Абхазии
- Входные билеты в платных локациях (кроме термальных источников)
- Туристическая медицинская страховка на время тура.
- БОНУС: базовый видео-курс для самостоятельных тренировок после окончания тура
- Оплачивается самостоятельно:
- Ваша дорога (авиаперелет, ж/д, авто) до/из Адлера
- Питание в кафе и ресторанах
- Коврики для занятий
Оздоровительные практики и SPA-процедуры
- SPA-процедуры в термальных источникахТермальные источники Абхазии помогают:
- Укрепить иммунитет
- Улучшить работу суставов
- Нормализовать нервную систему
- Очистить кожу
- Укрепить сосуды
- Телесно-ориентированная психотерапияОсвобождение от мышечных панцирей, психического напряжения.
Дает силу, спокойствие, улучшает качество сна. - Терапия позвоночника Critical Alignment Therapy (CAT)это интеллектуальная и высокотехнологичная практика работы с телом и сознанием. Психосоматическая йога по методу точного выравнивания позвоночника - это возможность справиться с последствиями неправильных двигательных привычек и вернуть ту легкость, которую подарила нам природа при рождении на физическом уровне, а также остановить поток мыслей, умиротвориться и почувствовать радость.
- Программа снижения весаПитание вегетарианское. Сбалансированный рацион от нутрициолога на 1500 ккал в день.
Марина Подплутова
- Йога-терапевт (Сертификат Международной Федерации Йоги Патанджали (Patanjali International Yoga Foundation PIYF) с 2013 г.
- Йога-терапевт по методу Йоги и Терапии Критического Выравнивания (Удостоверение НОЧУ ВО "Московский институт психоанализа") с 2018 г.
- Инструктор-методист по спортивно-оздоровительным видам гимнастики с 2000 г. (Диплом. НКО КЦ Знание)
- Практикующий психолог, работа через телесно-ориентированные практики (Диплом магистра психологии НОЧУ ВО "Московский институт психоанализа")
- Автор научного исследования (дипломная Магистерская диссертация) по теме: "Влияние методов психосоматической йоги на психоэмоциональное состояние мужчин и женщин по методу ЙКВ (йоги критического выравнивания, Critical Alignment Yoga & Therapy).
Дипломы и сертификаты
Видео-отзывы о практиках с Мариной Подплутовой
Мы работаем, чтобы вы отдыхали!
-
Ваш отдых начинается сразу по прибытии в Абхазию.Встречаем, сопровождаем на границе, везем до кемпинг-парка и обратно. -
Питанием занимается поварВ стоимость тура включено 3-разовое питание в кемпинге -
Комфорт и безопасность в приоритете.Все практики и тренировки проходят под контролем опытного сертифицированного инструктора -
Едем без стрессов.За рулем спокойные водители с опытом от 10 лет: заботятся, не торопят, стараются, чтоб вам было интересно и приятно -
Минимизируем неприятные сюрпризыВ стоимость тура входит туристическая мед. страховка -
Меньше химии!Предлагаем дегустацию натуральной местной эко-продукции -
Дарим подарки!После тура у вас останется базовый видео-курс для самостоятельных тренировок
Проживание и питание
На время тура мы разместим вас в кемпинг-парке Джагат, укрытом в мандариновых садах, в 200 м от моря. На территории есть кухня-веранда, где может разместиться около 20 человек. Гостям доступны для пользования холодильник, газовая и электрическая плиты, духовой шкаф и чайник. Рядом оборудована костровая зона для отдыха, качели. В Джагате есть 3 кабинки летнего душа с раздевалками. Горячая вода здесь круглый год. Тут также находятся 2 туалета с цивилизованными унитазами, туалетной бумагой и гигиеническим душем. В каждом строении для проживания есть свой санузел с душем и туалетом.
Для оздоровительных практик предусмотрен закрытый зал (70 м2) с большими окнами с видом
на море и на горы.
Для размещения вы можете выбрать:
Для оздоровительных практик предусмотрен закрытый зал (70 м2) с большими окнами с видом
на море и на горы.
Для размещения вы можете выбрать:
- Эконом вариант - капсульный отель. Капсула очень просторная (1, 2 м х 1,3 м), закрывается мягкой шторкой. В отеле есть комната отдыха с кухней, телевизор, 2 отдельные душевые кабины и 2 туалета.
- Стандарт - юрта, 2-местное размещение. В каждой юрте находится: двухспальная кровать, двухъярусная кровать/раскладной диван, душ, туалет, кухонная раковина, плита, кондиционер.
- Комфорт - домик, 1-местное размещение. В домике есть кровать, душ, санузел и отдельная кухня с посудой и холодильником. Снаружи - веранда.
Для участников тура предусмотрено 3-разовое вегетарианское питание. Сбалансированный рацион от нутрициолога на 1500 ккал. Питание корректируется в соответствии с пожеланиями группы - исключаются аллергены, нежелательные продукты.
Пример дневного рациона.
Завтрак: скрэмбл с тофу, хлеб цельнозерновой, орехи, свежие овощи и зелень, отвар шиповника.
Обед: котлеты из красной чечевицы и кабачков, зеленая греча, капустный салат с зеленью однодневной ферментации, травяной чай.
Ужин: овощной суп минестроне, рис басмати с куркумой, свежий редис, хлеб на закваске.
Как это было
Уже 4 года мы проводим яркие и интересные туры, являемся соорганизаторами фестивалей и ретритов. За это время у нас побывало 500+ гостей. Было солнечно и весело. Смотрите сами!
Как стать участником?
Отправьте заявку на участие в туре прямо сейчас и мы свяжемся с вами для уточнения деталей! Бронирование происходит по предоплате 8000 рублей, полный расчет при заселении.
*При отказе позднее, чем за две недели до начала тура, стоимость не возвращается, если на ваше место не найдется другой участник.
*При отказе позднее, чем за две недели до начала тура, стоимость не возвращается, если на ваше место не найдется другой участник.
Отправляя свои персональные данные вы соглашаетесь на их обработку
Празднуйте жизнь! Путешествуйте с нами по Абхазии!
Популярные вопросы
Здесь мы собрали популярные вопросы о туре и путешествии в Абхазию. Если вы не нашли ответа, свяжитесь с нами через WhatsApp или Telegram по номеру +7 967-172-77-69
Для sim-карт российских операторов связи можно подключить роуминг. Либо прямо на границе приобрести местную sim-карту операторов Аквафон или А-Мобайл - стоимость 1000-1500 в зависимости от тарифа.
На территории кемпинг-парка есть Wi-Fi с устойчивой хорошей скоростью.
На территории кемпинг-парка есть Wi-Fi с устойчивой хорошей скоростью.
- купальник/плавки, полотенце и резиновые тапочки;
- удобную обувь - трекинговые ботинки или кроссовки;
- удобную одежду, не стесняющую движений;
- головной убор и солнечные очки;
- крем для загара ( с высокой степенью защиты )
- пауэрбанк
- фляга/ бутылочка для воды
- личная аптечка
Мы будем ездить на минивэне Toyota. Очень комфортный полноприводный автомобиль вместимостью 7 человек без учета водителя - подходит и для длительных поездок, и для передвижения по незаасфальтированным дорогам. Манера вождения у водителей спокойная и не создающая лишних стрессов.
В течение поездок у нас будет довольно много остановок в разных локациях, где есть общественные туалеты. Также туалеты есть на заправках, куда тоже при необходимости можно заехать.
В Абхазии везде расплачиваются рублями или переводами через СБП. Далеко не везде можно рассчитаться картами, но кое-где можно. В городах и на заправках есть банкоматы для снятия с карты Тинькофф. Лучше, конечно, всегда иметь при себе наличные.
Если вы гражданин РФ, то в Абхазию можно въехать по российскому или загранпаспорту, виза не нужна. На границе будет паспортный контроль.
Можно оформить медицинскую страховку на срок пребывания в Абхазии на sravni.ru, т.к. российский полис ОМС тут не действует.
ВНИМАНИЕ❗️❗️❗️
С 1 марта 2024 г. вступают изменения порядка пересечения государственной границы лицами, не достигшими совершеннолетия.
В соответствии с Указом Президента Российской Федерации от 22 ноября 2023 г. № 889 при выезде в Кыргызскую Республику, Республики Казахстан, Беларусь, Южная Осетия, Абхазия пропуск лиц в возрасте до 14 лет через государственную границу Российской Федерации осуществляется при наличии одного из следующих документов:
📍свидетельства о рождении с отметкой, подтверждающей наличие гражданства Российской Федерации;
📍свидетельства о приобретении гражданства Российской Федерации;
📍документа, выданного полномочным органом иностранного государства (с переводом на русский язык), с отметкой, подтверждающей наличие гражданства Российской Федерации;
📍паспорта гражданина Российской Федерации, являющегося родителем, с внесенными в него сведениями о детях (заверенных подписью должностного лица и печатью органа, ведающего делами о гражданстве Российской Федерации).
При отсутствии указанных документов (отметок) в отношении несовершеннолетнего гражданина подразделениями пограничного контроля будет приниматься решение об отказе в пропуске через государственную границу.
❗️ Т.е. всех детей, у которых не будет подтверждения о наличии гражданства, выпускать из России не будут. До 1 марта 2024 года есть время для простановки штампа о гражданстве в свидетельстве о рождении, получения загранпаспорта, вкладыша о гражданстве или проставления в паспорте у родителей соответствующей отметки.
В Telegram-боте @Psou_Granitsa_bot собрана вся необходимая информация о порядке пересечения границы.
Можно оформить медицинскую страховку на срок пребывания в Абхазии на sravni.ru, т.к. российский полис ОМС тут не действует.
ВНИМАНИЕ❗️❗️❗️
С 1 марта 2024 г. вступают изменения порядка пересечения государственной границы лицами, не достигшими совершеннолетия.
В соответствии с Указом Президента Российской Федерации от 22 ноября 2023 г. № 889 при выезде в Кыргызскую Республику, Республики Казахстан, Беларусь, Южная Осетия, Абхазия пропуск лиц в возрасте до 14 лет через государственную границу Российской Федерации осуществляется при наличии одного из следующих документов:
📍свидетельства о рождении с отметкой, подтверждающей наличие гражданства Российской Федерации;
📍свидетельства о приобретении гражданства Российской Федерации;
📍документа, выданного полномочным органом иностранного государства (с переводом на русский язык), с отметкой, подтверждающей наличие гражданства Российской Федерации;
📍паспорта гражданина Российской Федерации, являющегося родителем, с внесенными в него сведениями о детях (заверенных подписью должностного лица и печатью органа, ведающего делами о гражданстве Российской Федерации).
При отсутствии указанных документов (отметок) в отношении несовершеннолетнего гражданина подразделениями пограничного контроля будет приниматься решение об отказе в пропуске через государственную границу.
❗️ Т.е. всех детей, у которых не будет подтверждения о наличии гражданства, выпускать из России не будут. До 1 марта 2024 года есть время для простановки штампа о гражданстве в свидетельстве о рождении, получения загранпаспорта, вкладыша о гражданстве или проставления в паспорте у родителей соответствующей отметки.
В Telegram-боте @Psou_Granitsa_bot собрана вся необходимая информация о порядке пересечения границы.
Свяжитесь с нами в мессенджерах или соцсетях
Проект "Своя Абхазия"
Сухум, 2025
Сухум, 2025
